香蕉巧克力奶昔

这种口味的奶昔也是果汁的替代品之一，通常被称为减肥奶昔。因为在宣传中我们可以看到该奶昔不仅可以提供果汁，而且还加入了巧克力，给你提供能量，所以很多人都选择晚上喝一瓶来替代正餐。然而事实如此吗？这种饮品含有高达30克的蛋白质，而且还含有不少的果肉纤维，并且是不添加任何糖的，的确非常诱人。然而其中加入的巧克力就值得商榷了，几乎可以肯定，这里加入的巧克力肯定是用碱处理后的可可粉冲兑而成的，跟天然可可粉有云泥之别，对你的心脏没有任何的益处。

芒果汁

可以说这是一种纯天然的果汁，甚至还有一些厂商会推出一些混合了各种水果口味的果汁。看起来不错，它能够替代我们自己榨汁的麻烦，然而当你仔细看看它的标识后会发现，它的纤维素含量为0，也就是说喝了它你不会有任何的饱腹感。另外几乎每一罐这样的产品容量都非常大。很多人都是一口气喝完一大罐，要知道它同样是含有糖分的，当你一次性喝完这一大罐后几乎就跟减肥没有任何关系了。

水果酸奶

应该说这是市面上最容易买到的一种果汁类饮料，水果和酸奶都是减肥的圣品，然而它们出现在这里后就不一定了。原因跟芒果汁有些类似，它没有任何的纤维素存在，会让你很快感觉到饿。另外，为了更有卖相，它们通常是添加了着色剂的，所以对你的健康没有好处。

果汁牛奶

你根本就不需要考虑用这种果汁来替代家里自己的鲜榨果汁，因为它肯定是添加了增稠剂的。另外就是他的果汁含量真的太低了，甚至有的连1%都没有达到，完全是通过各种食品添加剂让你感受有果汁而已。

混合口味果汁

如果你在家里自己做过混合口味的果汁的话，你就会知道其实果汁在混合后口感真的不是太好，很多时候是为了其中的营养成分才将其混合在一起的。但很奇怪的是超市出售的混合口味的果汁却异常可口，原因很简单，它通过一些甜味剂进行了调味，所以当你喝了它之后不但没有饱腹感，而且还会越来越渴。

这些经常在超市里标榜健康的饮品说到底还是饮料的一种，根本是无法替代自己鲜榨的果汁，所以你如果真的想通过喝果汁来减肥，那么还是别懒了，买一台榨汁机，自己动手在家里榨一杯新鲜、天然、可口的果汁吧。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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