到了冬季下雪的时候，我们的脑海里会出现几个词汇，那就是滑雪、冷和冬眠。虽然其中冬眠跟人类没有关系，但是我们都会感觉到非常的想睡觉。在以前这或许会被你判定为个人行为，但是你相信吗？如今科学证明，在寒冷的下雪季节里，人的确需要更多的睡眠时间和睡眠质量。

冬天到来以后，起床是非常困难的一件事，这并不是个案，而是全世界人民的难题。根据最新的一项调查数据分析，天气越冷的地区人们的睡眠时间越长，而天气越热的地区人们的睡眠时间越短。这项调查在全美境内进行，调查时间为期一个月，调查人数高达14万。在调查进行的时候，调查人员发现在蒙大拿州、怀俄明州、北达科塔州和南达科塔地区的人们睡眠时间最长，平均有7小时20分钟。随后温暖的田纳西州、密西西比州、阿拉巴马州、乔治亚州、南卡罗来纳和佛罗里达则平均睡眠时间为7小时7分钟，相比之下缩短了13分钟。最后来到下为以后发现这里的人们平均睡眠时间只有7个小时，再次缩短了7分钟。

来自匹兹堡大学的精神病学助理教授布兰特·哈斯勒告诉我们，这种情况的出现并不是偶然。由于这次进行调查的季节都是在冬季，所有还无法说明是因为在冬季里白天时间变短了，人们在户外的活动时间也减少，人体内的生物钟作出了相应的调整的原因，但可以肯定的是，天气变冷是一定会让人睡眠时间增长的，而冬季和夏季的区别正是如此。

如果这个推论是正确的，那么我们就可以通过一些科技手段来改变我们的睡眠质量。对于睡眠质量不高的人，就可以让自己的家看起来冷一些，比如关掉暖气，使用冷色调的家具。这样寒冷的感觉就会让你更快的入睡，并且睡眠质量和时间都得到提高。而对于有嗜睡症的人来说，将家中的光线调的亮一些，比如使用更大瓦数的灯泡，特别是白色灯光可以欺骗你的生物钟，缩短你的睡眠时间。

早上起不来床的你也可以试试，将卧室的灯泡换成白色光源，而且将开关安置在离床不远的地方。这样闹铃响起来后你就打开灯，在强烈的光线下你想再睡一会的心思都没有了，只好乖乖的起床。据了解，现在已经有厂商根据这个原理设计出了一个灯箱，可以根据你的需求来调整灯光的颜色、强度，价格在100美元左右，市场反应还不错。

你是不是一个起床困难症患者呢？如果你不幸中枪，那么赶快试试这个方法吧，将自己家中的灯泡调得更亮或者更暗，同时关闭家里的暖气，“逼”自己早点睡觉。不仅可以帮助你少迟到，更重要的是可以帮助你拥有更好的睡眠质量，这样才能保证你拥有一个健康的身体。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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